체했을 때 빨리 낫는 법에 대해 알아보려고 합니다. 갑자기 체하게 되면 명치가 답답하고, 머리가 지끈거리며, 속이 메스꺼워지는 증상이 생기게 됩니다. 당장 병원에 가기 힘들거나 혹은 빨리 나아야 할 상황일 때 바로 활용할 수 있는 방법 5가지를 소개하고자 합니다. 특히 평소 잘 체하시는 분이라면 오늘 글의 내용에 주목해 보시기 바랍니다.
등의 아픈 곳을 세게 지압하기
체했을 때 많은 분들이 복부의 불편함을 호소하지만, 사실 등 쪽에도 위장과 관련된 중요한 혈자리들이 존재합니다. 특히 등의 척추 중앙과 날개뼈 사이에는 ‘격수혈’이라는 혈자리가 있는데요. 이 곳은 위장 운동을 조절하는 신경절이 나오는 곳입니다. 체기가 심할 때 이 부근을 만져보면 유난히 굳어 있거나 압통을 느끼는 지점을 발견할 수 있습니다. 이렇게 눌렀을 때 아픈 지점을 ‘압통점’이라고 부르는데요. 이 압통점을 집중적으로 공략해서 지압해주면 체기가 빨리 풀리게 됩니다.
지압 방법
- 위치 찾기: 날개뼈 안쪽 경계와 척추 사이를 손가락이나 주먹으로 지그시 눌러서 가장 통증이 심하게 느껴지는 압통점을 찾습니다. 주로 격수혈 부근에서 이 압통점이 나타납니다.
- 지압하기: 주변 사람에게 부탁해서 손가락이나 팔꿈치를 이용해 압통점을 세게 눌러줍니다. 만약 혼자 있다면 바닥에 테니스 공이나 마사지 볼을 대고 그 위에 누워서 체중을 실어 눌러줍니다.
- 반복: 약 5~10초간 지압 후 천천히 힘을 뺐다가 다시 반복합니다. 이 자극은 위장으로 가는 신경을 활성화시켜 위장의 운동성을 높이고 체기를 해소하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
배 뭉친 부위 맛사지하고 온찜질하기
체했을 때는 위장 운동이 멈추거나 경련을 일으켜 복부, 특히 명치 아래부터 배꼽 주변부가 딱딱하게 뭉치는 느낌이 들 수 있습니다. 이때 뭉친 부위를 부드럽게 마사지하고 따뜻하게 찜질하는 것은 체기를 완화하는 데 매우 효과적입니다.
마사지 및 온찜질 방법
- 뭉친 부위 확인: 명치와 배꼽 사이에는 중완혈이라는 혈자리가 있습니다. 중완혈 주변으로 복부를 눌러보면서 뭉쳐 있는 부위를 확인합니다.
- 마사지: 뭉친 부위를 찾았으면 이 곳을 손가락 끝으로 지그시 누르면서 마사지합니다. 또한 손바닥 전체로 배꼽 주변부를 중심으로 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 쓸어주거나 마사지합니다. 시계 방향 마사지는 장의 움직임을 촉진하여 가스 배출 및 소화에 도움을 줍니다.
- 온찜질: 핫팩이나 따뜻한 물주머니를 준비하여 뭉친 부위에 올려놓고 15~20분간 온찜질을 합니다. 따뜻한 온기는 위장의 경련을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 위장 운동을 활성화시키는 데 큰 도움을 줍니다.
합곡혈과 족삼리혈 세게 지압하기
체했을 때 특히 효과적인 혈자리가 있는데요. 바로 손의 합곡혈과 다리의 족삼리혈입니다. 이 두 혈자리는 소화 기능을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
합곡혈 지압
- 위치: 손등에서 엄지손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 지점 바로 앞, 움푹 들어간 곳입니다.
- 지압법: 반대쪽 엄지손가락을 이용하여 합곡혈을 통증을 느낄 정도로 세게 지그시 누르거나 비벼줍니다. 3~5초간 꾹 눌러주기를 5~10회 반복합니다. 이 혈자리는 체증, 두통, 발열 등 전신 증상 완화에도 도움을 줍니다.
족삼리혈 지압
- 위치: 정강이뼈 바로 아래 바깥쪽으로 오목하게 들어간 곳입니다.
- 지압법: 엄지손가락이나 면봉을 이용해 족삼리혈을 찌릿한 느낌이 들 정도로 강하게 눌러줍니다. 이 혈자리는 위장의 기운을 강화해주고, 소화불량과 복통을 완화하는데 효과가 있습니다.
팔을 크게 흔들면서 걷기
체했을 때 가만히 누워있는 것보다 가볍게 몸을 움직이는 것이 소화에 훨씬 도움이 됩니다. 특히 팔을 크게 흔들면서 걷는 것은 전신의 신경을 자극하고 위장의 운동력을 증가시키는 데 효과적입니다.
걷는 방법
- 가볍게 시작: 속이 너무 불편하다면 무리하지 말고 집 안에서라도 가볍게 걷기 시작합니다.
- 팔 흔들기: 걸으면서 팔을 앞뒤로 크게, 힘차게 흔들어줍니다. 이 동작은 등과 어깨 주변의 긴장을 완화하고, 전신 혈액 순환을 촉진하여 소화기관에 활력을 불어넣습니다.
- 산책: 증상이 조금 호전되면 신선한 공기를 마시며 30분 정도 산책을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기 운동은 위의 연동 운동을 촉진하여 음식물이 장으로 더 잘 내려가도록 도와줍니다.
배에 뜸 뜨기
뜸은 따뜻한 기운을 이용하여 기혈 순환을 돕고 통증을 완화하는 치료법입니다. 배에 뜸을 뜨는 것은 복부를 따뜻하게 만들어 위장 경련을 풀고 소화 기능을 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
뜸 뜨는 방법
- 주요 혈자리: 배에서 뭉친 부위를 찾았다면 이 곳에 뜸을 뜹니다. 뭉친 곳을 찾지못했다면 명치와 배꼽 사이의 중완혈에 뜸을 뜨면 됩니다. 중완혈은 위장의 기운이 모이는 곳으로, 소화불량에 가장 많이 활용되는 혈자리입니다.
- 화상 방지: 피부에 쑥을 바로 올려놓고 태우는 직접구 방식은 화상의 우려가 커서 피하는 것이 좋습니다. 뜸기구를 이용하는 간접구 방법으로 뜨는 것이 안전합니다.
- 준비물 : 뜸기구와 쑥봉이 필요한데 온라인에서 구입할 수 있습니다. ‘왕쑥뜸기’, ‘왕뜸’, ‘뜸기구’, ‘쑥뜸기’라고 검색하면 간접구 방식으로 뜸을 뜰 수 있는 뜸기구를 구입할 수 있고요. ‘왕쑥봉’이라고 검색하면 뜸기구에 넣고 태울 수 있는 쑥봉을 구입할 수 있습니다.
- 방법: 쑥봉에 불을 붙인 후 뜸기구에 넣고 중완혈에 올려 놓으면 되는데요. 시간이 지나면 뜨거움을 느끼게 되는데, 이때 수건이나 티슈를 뜸기구 밑에 깔아서 화상을 방지해 주어야 합니다. 시간은 20~30분 정도 뜸을 뜨면 됩니다. 이 방법은 효과는 좋은데 뜸기구와 쑥봉이 미리 준비되어 있어야 가능합니다. 평소 자주 체하는 분이라면 미리 준비해 놓는다면 체했을 때 바로 실시할 수 있을 것입니다.
체했을 때 빨리 낫는 법 글을 마치면서
이상으로 체했을 때 빨리 낫는 법 5가지에 대해 알아보았습니다. 오늘 소개한 방법들은 병원에 내원하는 것이 여의치 않은 상황일 때 집에서 할 수 있는 방법입니다. 내원이 가능한 분들은 근처 의료 기관을 방문해 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 또한 체했을 때는 소화에 부담 없는 음식을 드셔서 체기가 빨리 내려갈 수 있도록 해주는 것이 좋겠습니다.