안녕하세요. 오늘은 소금물 가글에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 소금물 가글이 치아 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계실 것 같습니다. 치아 건강 외에도 소금물 가글이 효능을 발휘할 수 있는 경우들이 있습니다. 그래서 구체적으로 어떤 질환에 소금물 가글이 도움이 되는지 세세하게 알아보고자 합니다.
또한 가글액을 만들어 보려고 하는데 소금물 농도는 어느 정도로 해야 하는지, 가글하는 방법은 어떻게 되는지도 궁금하실 수 있습니다. 소금물 가글을 활용하는데 있어서 알아야 할 모든 정보를 이 글에서 상세히 살펴보도록 하겠습니다.
소금물 가글에 관한 모든 것!
1. 소금물 가글의 효과
소금물 가글은 오래전부터 사용되어 온 건강 관리법입니다. 소금에는 항염증, 항균 작용이 있어서 치아 문제 뿐 아니라 다양한 질환에 도움이 될 수 있는데요. 주요 효능을 추려 보자면 아래와 같습니다.
1.1 치아 관련 질환 예방 및 치료
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소금물로 가글하게 되면 구강 내 세균 증식을 억제해 충치를 예방하는 효과가 있습니다. 치은염이나 치주염과 같은 치아 관련 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 되고요. 치아를 건강하게 유지하는데 효과적인 방법입니다.
- 증상 : 잇몸의 붓기, 잇몸 출혈, 치아의 흔들림, 치통
- 방법 : 아침저녁으로 하루 2회 혹은 그 이상, 30초 정도 가글
1.2 감기 및 인후통 완화
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감기에 걸렸을 때 소금물로 가글하면 항균 효과로 인해 바이러스의 증식을 억제할 수 있습니다. 또한 인후 점막에 쌓인 점액을 제거해 주고요. 염증을 완화해 인후통을 감소시키는 데도 도움이 됩니다.
- 증상 : 기침, 가래, 목의 붓기, 인후통
- 방법 : 하루 3~4회, 30초 정도 가글, 마지막에는 고개를 뒤로 젖혀서 목 속 깊은 곳까지 가글
1.3 구취 제거
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소금물은 항균 작용으로 인해 구취를 유발하는 세균을 제거해 줍니다. 그래서 입냄새를 제거하는데 도움이 될 수 있고요. 소금물로 가글한 후에는 입 안이 상쾌해짐도 함께 느낄 수 있습니다.
- 증상 : 구취, 입안의 텁텁한 느낌
- 방법 : 하루 2~3회, 30초 정도 가글
1.4 구내염 치료
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소금물은 항염증 효과로 인해 입안에 생긴 구내염을 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 소금물로 가글함으로써 구내염으로 인한 통증을 완화할 수 있고요. 치료를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.
- 증상 : 구내염으로 인한 상처와 통증
- 방법 : 하루 3~4회, 30초 정도 가글
1.5 후각 상실 개선
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비염이 심해지면 콧물이 뒤로 넘어가는 후비루 증상이 발생하고요. 심한 경우에는 후각이 저하되거나 상실될 수 있습니다. 비강과 구강은 인두를 통해 서로 이어져 있습니다. 소금물을 이용해 가글함으로써 인후를 청소해주면 항균 효과로 인해 비강의 염증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
- 증상 : 후각 감소, 코막힘
- 방법 : 하루 2~3회, 30초 정도 가글, 마지막에는 고개를 뒤로 젖혀서 목 속 깊은 곳까지 가글
2. 소금물 가글 만드는 법
2.1 소금 종류
이제 소금물을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 우선 소금은 어떤 종류로 써야 하는지 궁금하실 수 있습니다. 소금은 요리할 때 쓰는 맛소금처럼 첨가물이 들어간 것은 추천드리지 않습니다. 되도록이면 천일염, 죽염, 구운 소금, 자염과 같이 미네랄이 풍부한 소금을 쓰시는 것이 좋습니다.
2.2 소금물 농도
소금물의 농도는 어느 정도로 해야 할까요? 소금물의 농도가 너무 높으면 구강에 자극이 될 수 있고요. 농도가 너무 낮으면 효과가 떨어질 수 있습니다. 추천드리는 농도는 1~3% 범위입니다. 흔히 쓰는 티스푼 1스푼이 1g 정도 됩니다. 따라서 물 1L에 소금 1티스푼을 녹이면 1%의 소금물이 되고요. 3티스푼의 소금을 녹이면 3%의 소금물이 됩니다.
소금물을 만들 때는 소금을 완전히 녹여주는 것이 좋습니다. 혹시나 소금이 다 녹지 않아 결정 상태로 남아있게 되면 가글하는 과정에서 구강 점막에 상처를 입힐 수 있기 때문입니다.
2.3 물의 온도
소금을 녹이는 물의 온도는 37°C 정도의 따뜻한 물이 좋습니다. 차가운 물을 쓰면 소금이 완전히 녹기 어렵고요. 너무 뜨거운 물을 사용하면 구강 점막에 손상을 입힐 수 있습니다. 따라서 적당하게 따뜻한 정도의 물을 쓰시는 것이 좋습니다.
3. 소금물 가글 방법
- 소금물을 준비합니다.
- 입안에 소금물을 가득 넣습니다.
- 30초 정도 우물우물하면서 입 속을 가글합니다.
- 고개를 뒤로 젖혀 목 속 깊은 곳까지 가글합니다.
- 소금물을 뱉어냅니다.
- 가글한 후에는 물로 입 안을 헹구지 않아도 됩니다.
4. 마치면서
소금물 가글은 가격이 매우 저렴하면서도 효과가 강력한 건강 관리법입니다. 치아 건강 뿐 아니라 감기, 인후통, 구취, 후각 저하와 같은 다양한 경우에 활용될 수 있습니다. 과학적 연구를 통해서도 소금물의 효과가 입증되었다고 하니 가정에서 활용하기에 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
만약 충치, 치은염, 치주염, 치수염과 같은 여러 치아 질환을 앓고 있다면 치과 치료와 더불어 소금물 가글을 실천해 보시기를 권해 드립니다. 또한 비강과 인후에서 염증성 질환을 앓고 있는 경우에도 소금물 가글이 도움이 되리라 생각합니다.
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