이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
불면증으로 힘들어하시는 분들을 위해 집에서 만들 수 있는 천연 수면제인 용안육대추차를 소개합니다. 용안육과 대추는 예로부터 마음을 편안하게 하고 신경을 안정시켜주는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 두 가지 재료만으로도 달콤하고 향긋한 수면차를 만들 수 있어 잠 못 이루는 밤에 큰 도움이 됩니다. 용안육과 대추의 효능, 용안육대추차 만드는 법, 주의사항까지 상세히 살펴보도록 하겠습니다.
천연 수면제 재료 1. 용안육 효능
용안육은 이름이 다소 생소할 수 있지만, 사실은 예로부터 귀하게 여겨진 약재이자 식재료입니다. ‘용의 눈’을 닮았다고 해서 붙여진 이름인데, 열매의 속살이 투명하게 빛나는 게 특징이에요. 따뜻한 지역에서 자라는 용안나무의 열매를 말린 것으로, 건강에 좋은 다양한 성분이 풍부합니다.
특히 불면증에 도움이 되는 사포닌, 비타민 B군, 마그네슘, 칼륨, 콜린, 아데닌과 같은 성분이 들어 있어 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 마음이 편안해지고, 근육의 긴장도 풀어주기 때문에 밤에 숙면을 취하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
실제로 용안육을 꾸준히 섭취하면 불안감이 줄고, 자연스럽게 잠드는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 불면증이나 신경이 예민해 잠을 설치는 분들, 피로가 쉽게 쌓이거나 기억력이 감퇴하는 분들에게 용안육은 좋은 천연 수면제 재료가 될 수 있습니다.
천연 수면제 재료 2. 대추 효능
대추는 우리에게 아주 익숙한 재료지만, 불면증에 특히 도움이 되는 고마운 식품이기도 합니다. 대추에는 신경을 안정시키고 스트레스를 완화해주는 사포닌이 풍부하게 들어 있어, 하루의 피로를 풀고 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 신경 세포를 보호하고, 몸의 염증을 줄여 숙면에 도움을 줍니다. 대추의 자연스러운 단맛과 함께 들어 있는 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄도 신경과 근육을 이완시켜 마음을 편안하게 해줍니다. 그래서 따뜻한 대추차 한 잔이 불면증으로 힘든 분들에게 좋은 천연 수면제가 될 수 있습니다.
천연 수면제 용안육대추차 만드는 법
불면증에 좋은 용안육대추차, 만드는 방법이 궁금하셨죠? 사실 정말 간단해서 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 아래 순서대로 천천히 만들어보세요.
재료 준비하기
▶ 사진을 클릭하시면 용안육 구입에 관한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
말린 용안육은 한 줌 정도, 대략 10g이면 충분합니다.
▶ 사진을 클릭하시면 대추 구입에 관한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
대추는 3~4알 정도 준비해 주세요.
물은 약 500ml 정도 준비해 주세요.
재료 손질하기
용안육과 대추를 물에 한 번 가볍게 씻어줍니다.
대추는 가위로 2~3조각씩 잘라줍니다.
차 끓이기
주전자나 냄비에 용안육, 대추, 물을 모두 넣습니다.
센 불에서 끓이기 시작합니다.
물이 끓기 시작하면 약불로 줄여서 10~15분 정도 더 끓여줍니다.
끓인 차를 체에 걸러 찻잔에 따라주면 천연 수면제인 용안육대추차가 완성됩니다.
어떤 분에게 도움?
그렇다면 이 용안육대추차는 어떤 분들께 특히 도움이 될까요? 우선 스트레스를 많이 받거나 신경이 예민해서 잠을 잘 이루지 못하는 분들께 추천합니다. 용안육과 대추의 진정 효과 덕분에 불안한 마음이 차분해지고, 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
또 갱년기로 인해 감정 기복이 심해지고 불면증을 겪는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 심신을 안정시키는 데 효과가 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
몸이 허약하거나 피로가 쉽게 풀리지 않아 잠을 설치는 분들, 혹은 가슴이 두근거리거나 쉽게 놀라서 잠을 못 이루는 분들에게도 용안육대추차가 도움이 될 수 있습니다. 기운을 보충하고 혈액순환을 도와 몸과 마음의 활력을 되찾는 데도 효과적입니다.
주의 사항
아무리 좋은 차라도 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 우선, 몸에 열이 많은 분들은 주의하셔야 합니다. 용안육과 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에, 평소 몸에 열이 많은 분은 피하시는 것이 좋습니다.
또한 당뇨가 있으신 분들은 용안육과 대추 모두 천연 당분이 많기 때문에 양을 줄이거나 섭취를 조심하시는 것이 좋습니다. 이런 점만 잘 지키신다면, 용안육대추차는 누구나 집에서 손쉽게 즐길 수 있는 건강한 숙면차가 될 수 있습니다.
천연 수면제 용안육대추차 글을 마치면서
오늘 소개해 드린 용안육대추차, 꼭 한번 만들어서 따뜻하게 드셔보시길 바랍니다. 은은한 단맛과 향긋한 용안육의 기운이 여러분의 지친 몸과 마음을 부드럽게 감싸 안아주고, 편안하고 깊은 잠으로 인도해 줄 거라고 믿습니다.
함께 보면 좋은 글
