안녕하세요. 혹시 불면증에 좋은 약초나 음식 혹은 영양제를 찾고 계신가요? 여기저기 정보가 흩어져 있어서 검색이 번거롭고 힘드실 것 같은데요. 오늘 이 글에서는 불면증에 좋은 약초 음식 영양제 제품을 한 눈에 쉽게 볼 수 있도록 모아 봤습니다. 어떤 것이 나에게 가장 좋을 지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.
1. 산조인
산조인은 불면증 치료에 빈번하게 사용되는 약초입니다. 마음을 안정시켜서 편안하게 잠에 들 수 있도록 도와주는데요. 산조인의 상세한 효능이 궁금하신 분은 바로 아래 링크된 글을 참고해 주시고요.
먹는 방법은 아래의 제품을 찬찬히 살펴보시면 됩니다. 산조인 약초를 끓여서 차로 만들어 마실 수 있고요. 산조인을 분쇄해 분말로 만든 것을 따뜻한 물에 타서 마실 수도 있습니다. 또 산조인과 불면에 좋은 약초를 함께 농축해서 만든 산조인 고(농축액)의 형태도 있습니다. 취향에 맞는 것으로 선택하면 되겠습니다.
▶ 이미지를 클릭하면 상세 설명과 상품평을 볼 수 있습니다.
▶ 산조인 약재입니다. 끓여서 차로 만들어 마시면 됩니다.
▶ 산조인 분말입니다. 물에 타서 드시면 됩니다.
▶ 산조인 농축액입니다. 뜨거운 물에 타서 드시면 됩니다.
2. 용안육
용안육은 불면증과 건망증 치료에 좋은 약초입니다. 용안육의 효능은 바로 아래 링크된 글에 상세하게 안내되어 있습니다.
먹는 방법은 아래의 제품을 살펴보시면 됩니다. 냉동 용안으로 먹어도 되고요. 건조한 용안육을 구입해 끓여서 용안육차로 만들어 마셔도 됩니다. 혹은 불면증에 좋은 약초인 연자육, 대추, 캐모마일과 함께 만든 환약(알약)을 구입해 먹어도 됩니다.
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▶ 냉동 용안입니다. 해동해서 드시면 됩니다.
▶ 건조시킨 용안육 약재입니다. 물에 끓여서 차로 만들어 드시면 됩니다.
▶ 환약(알약) 형태로 만든 것입니다. 물과 함께 드시면 됩니다.
3. 대추
대추는 여러 갱년기 증후군과 불면증에 좋은 약초이자 식재료입니다. 대추의 효능은 바로 아래 링크된 글에 상세하게 안내되어 있습니다.
먹는 방법은 아래의 제품을 살펴보시면 됩니다. 대추는 알이 큰 것으로 구입해 집에서 진하게 차로 끓여 마셔도 되고요. 집에서 만드는 것이 번거로운 분은 진하게 우려져 나온 대추차, 대추고, 대추청을 구입해서 먹어도 됩니다.
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▶ 말린 대추입니다. 물에 끓여서 차로 만들어 마시면 됩니다.
▶ 대추차입니다.
▶ 대추청입니다.
4. 길초근 쥐오줌풀
길초근이라 불리는 쥐오줌풀 역시 불면증에 좋은 약초입니다. 서양에서는 바레리안 루트(valerian root)라고 부르는데요. 상세한 길초근 효능은 바로 아래 링크된 글에 안내되어 있습니다.
먹는 방법은 아래의 제품처럼 다양합니다. 쥐오줌풀 뿌리를 구입해 집에서 차로 끓여 마실 수 있고요. 차로 끓이기 번거로운 분은 캡슐로 만들어진 제품을 먹어도 됩니다. 혹은 불면증에 좋은 약초인 용안육과 대추와 함께 환약으로 만들어진 것을 먹어도 됩니다. 그 외 가루로 만들어진 것도 있고, 물에 1~2방울 타서 마시는 추출액의 형태도 있습니다.
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▶ 길초근 쥐오줌풀 약재입니다.
▶ 길초근 바레리안 루트 캡슐입니다.
▶ 용안육 대추와 함께 환약(알약) 형태로 만들어진 것입니다.
▶ 쥐오줌풀 약재를 분말 형태로 만든 것입니다.
▶ 바레리안 루트 추출액입니다. 물에 1~2방울 타서 마시면 됩니다.
5. 감태
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감태에는 숙면을 유도하는 효능이 있어서 수면개선 건강기능식품으로도 인정을 받았습니다. 감태의 상세한 효능은 바로 아래 링크된 글에 안내되어 있습니다.
먹는 방법은 아래의 제품을 살펴보시면 됩니다. 생감태나 마른 감태를 구입해 반찬으로 먹어도 되고요. 감태 추출물로 만든 건강기능식품을 구입해서 먹어도 됩니다. 분말, 태블릿(정), 환약의 다양한 형태가 있고요. 또 수면에 좋은 흑하랑 상추와 함께 만든 제품을 구입해도 되겠습니다.
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▶ 감태 분말입니다.
▶ 태블릿(정)으로 만든 제품입니다.
▶ 환약(알약) 형태로 만든 제품입니다.
▶ 흑하랑 상추와 함께 만든 제품입니다.
6. 흑하랑 상추
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흑하랑 상추에는 숙면을 유도하는 락투신 성분이 다량 함유되어 있습니다. 흑하랑 상추의 상세한 효능은 바로 아래 링크된 글을 참고해 주시고요.
먹는 방법은 아래의 제품처럼 다양합니다. 보통 상추 먹듯이 흑하랑 상추를 먹어도 되고요. 환약, 타블렛(정), 액상차의 형태로 나온 제품도 있습니다. 혹은 분말로 만들어져 물이나 우유에 타서 먹을 수 있는 제품도 있습니다. 기호에 맞는 걸로 선택하시면 되겠습니다.
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▶ 환약(알약) 형태로 만든 제품입니다.
▶ 타블렛(정)의 형태로 만든 제품입니다.
▶ 액상차 형태로 만든 제품입니다.
▶ 동결건조시켜 분말로 만든 제품입니다.
7. 불면증에 좋은 약초 음식 영양제 글을 마치면서
이상으로 불면증에 좋은 약초 음식 영양제 제품을 살펴보았습니다. 복용 후 30분만 지나면 수면 효과가 나타나는 향정신성 의약품에 비하자면 이러한 약초 음식 제품은 훨씬 속도가 더딜 수 있습니다. 하지만 의존성과 내성이 없다는 큰 장점을 가지고 있습니다. 불면증으로 고생하고 계신 분이라면 위의 정보를 잘 참고하셔서 본인에게 맞는 불면증 해결법을 찾아나가시기를 바랍니다.
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