방광염 재발 예방 꿀팁 7가지

방광염 재발 예방을 위한 꿀팁 7가지를 공유합니다. 방광염은 치료가 잘 되었더라도 잘못된 습관 때문에 쉽게 재발할 수 습니다. 만성적인 방광염은 삶의 질을 떨어뜨리고 정신적인 스트레스까지 크게 유발합니다. 오늘 글에서는 항생제 복용 외에 일상에서 실천할 수 있는 다양한 방광염 재발 예방 방법들을 알아보겠습니다.

– 목차 –

🟡 이 글은 <방광염 깨부수기 시리즈> 중 일부입니다.
🟡 다른 글에도 꿀팁이 많으니 같이 참고해 보세요!
➡️ 방광염 증상 상세한 체크리스트
➡️ 진짜 방광염 원인
➡️ 급성 vs 만성 방광염 차이
📌 방광염 재발 예방 꿀팁 7가지
➡️ 만성 방광염 영양제 TOP 5
➡️ 만성 방광염에 좋은 차 TOP 5
➡️ 만성 방광염에 좋은 약초 TOP 7

물이나 차 충분히 마시기

방광염 재발 예방의 효과적인 방법은 바로 충분한 수분 섭취입니다. 물을 많이 마시면 소변량이 늘어나면서 방광에 침입한 세균을 씻어내 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 1리터 내외의 수분을 섭취하는 것이 좋은데요. 물, 국물, 차 등의 다양한 형태로 마시면 됩니다. 이때 물은 찬물보다는 따뜻한 물을 추천하고요. 방광염에 좋은 차를 마시면 수분 섭취와 예방 효과 두 가지를 얻을 수 있습니다.

아랫배 온찜질과 뜸치료

방광염으로 인해 아랫배에 통증이나 불편함이 느껴질 때 온찜질은 증상 완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질팩을 아랫배에 올려두면 방광 주변 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 개선하여 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 뜸치료 역시 아랫배의 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 높여 방광염 재발 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 가까운 한의원에 가시면 뜸치료를 받을 수 있습니다. 혹은 뜸기구를 구입해 집에서 뜸을 뜰 수도 있습니다. 단, 집에서 뜸을 뜰 때는 화상에 주의해야 합니다.

영양제, 약초, 한약 복용

방광염 재발 예방을 위해서는 면역력 강화가 필수적입니다. 이를 위해 다음과 같은 영양제나 한약 복용을 고려해볼 수 있습니다.

크랜베리 추출물: 크랜베리에 풍부한 프로안토시아니딘(PAC) 성분은 세균이 방광 점막에 달라붙는 것을 방해하여 방광염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
유산균: 여성 질 건강과 요로 건강에 특화된 유산균을 섭취하면 질 내 유익균을 늘려 유해균 번식을 억제하고 방광염 재발 예방에 도움이 됩니다.
비타민C: 비타민C는 소변을 산성화시켜 세균이 번식하기 어려운 환경을 만듭니다. 또한, 면역력 강화에도 필수적인 영양소입니다.
한약: 한의학에서는 방광염을 단순히 세균 감염으로 보지 않고, 몸의 전반적인 균형이 깨진 상태로 진단합니다. 따라서 한의사의 진단에 따라 개인의 체질과 증상에 맞는 한약을 복용하여 면역력을 높이고 방광 기능을 향상시키는 것도 방광염 재발 예방을 위한 좋은 방법이 될 수 있습니다.
약초: 방광을 튼튼하게 하는데 도움이 되는 약초를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

소변 참지 않기

소변을 참는 습관은 방광염 재발 예방에 가장 좋지 않은 습관 중 하나입니다. 소변을 오래 참으면 방광에 세균이 머무르는 시간이 길어져 세균 번식이 촉진됩니다. 요의를 느꼈을 때는 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요. 이 습관만으로도 방광염 재발 예방에 큰 도움이 됩니다.

올바른 위생 관리

위생 관리 또한 중요합니다. 특히 여성은 요도와 항문의 거리가 가까워 세균이 쉽게 이동할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

배변 후 닦는 방향: 항상 앞에서 뒤로 닦아 항문 주위의 대장균이 요도 쪽으로 옮겨가지 않도록 합니다.
관계 전후 관리: 관계 직후에는 바로 소변을 보고, 따뜻한 물로 외음부를 씻어내는 것이 좋습니다. 이는 성관계 시 요도로 유입된 세균을 씻어내는 데 매우 효과적입니다.
향이 강한 제품 피하기: 향이 첨가된 비누, 질 세척제 등은 질 내 정상 세균총의 균형을 깨뜨려 유해균이 번식하기 쉬운 환경을 만들 수 있습니다.

꽉 끼는 옷 피하기

통풍이 잘 안 되는 꽉 끼는 바지나 합성섬유 소재의 속옷은 외음부를 습하게 만들어 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성합니다. 방광염 재발 예방을 위해서는 면 소재와 같이 통풍이 잘되는 속옷을 착용하고, 넉넉한 옷차림을 하는 것이 좋습니다.

충분한 휴식과 스트레스 관리

과로와 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 우리 몸이 세균을 이겨낼 힘을 잃게 만듭니다. 방광염 재발 예방을 위해서는 충분한 수면과 휴식이 꼭 필요합니다. 또한 명상이나 가벼운 운동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것도 중요합니다. 건강한 몸과 마음을 유지하는 것이 방광염 재발 예방의 가장 근본적인 해법입니다.