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스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많습니다. 특히 건조한 환경과 인공조명은 안구의 피로를 가중시키죠. 이럴 때 자연의 힘을 빌려 눈 건강을 지키는 방법이 있습니다. 바로 눈에 좋은 약초를 활용하는 것입니다. 예로부터 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하기 위해 다양한 약초를 사용해 왔습니다. 이번 글에서는 눈에 좋은 약초 5가지를 소개한 후 그 효능과 섭취법에 대해 알아보겠습니다.
🟡 이 글은 <좋은 약초 시리즈> 중 일부입니다. 🟡 다른 글에도 꿀팁이 많으니 같이 참고해 보세요! ➡️ 간에 좋은 약초 ➡️ 고지혈증에 좋은 약초 ➡️ 고혈압에 좋은 약초 ➡️ 골다공증에 좋은 약초 ➡️ 관절에 좋은 약초 ➡️ 기관지에 좋은 약초 ➡️ 눈에 좋은 약초 ➡️ 다이어트에 좋은 약초 ➡️ 당뇨에 좋은 약초 ➡️ 방광염에 좋은 약초 ➡️ 뼈에 좋은 약초 ➡️ 불면증에 좋은 약초 ➡️ 비염에 좋은 약초 ➡️ 생리통에 좋은 약초 ➡️ 야간 빈뇨증에 좋은 약초 |
결명자
결명자는 이름부터 ‘눈을 밝게 한다’는 뜻을 지닌 대표적인 눈에 좋은 약초입니다. 결명자는 간의 열을 식히고, 눈을 맑게 하는 명목 작용이 뛰어납니다. 눈의 충혈을 완화하고, 시신경을 강화하며, 눈의 피로 해소에 효과적인 카로틴 성분을 다량 함유하고 있습니다. 녹내장, 백내장, 야맹증 등 다양한 안과 질환의 예방과 보조 관리에 도움을 줍니다. 또한 완만한 하제(下劑) 작용으로 변비 해소에도 좋습니다.
간단 레시피 : 깨끗이 씻어 볶은 결명자 20g을 물 2L에 넣고 약불에서 20분 정도 달여 결명자차를 만들어 마십니다.
국화
국화는 눈의 염증과 피로를 다스리는 눈에 좋은 약초입니다. 국화는 성질이 서늘하여 간에 몰린 열을 식히는 효능이 있습니다. 특히 스트레스로 인해 눈이 충혈되고 뻑뻑하며 두통까지 동반될 때 좋습니다. 눈을 맑게 하고, 풍열(風熱, 열을 동반한 염증)을 없애는 작용이 있어 눈의 염증과 피로를 개선하는 데 효과적입니다.
간단 레시피 : 말린 감국 3~5송이를 뜨거운 물에 넣고 2~3분 정도 우려내어 국화차를 만들어 마십니다. 구기자와 함께 섞어 마셔도 좋습니다.
구기자
구기자는 간과 신장의 정기(精氣)를 보충하는 눈에 좋은 약초입니다. 구기자는 간과 신장의 기운을 보강하는 대표적인 약재로, 눈 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 시력 저하와 노안을 예방하는 데 도움을 주며, 특히 안구 건조증 완화에 효과적인 베타인 성분을 함유하고 있습니다. 몸의 진액을 보충하여 눈이 뻑뻑하거나 침침한 증상을 개선하고, 노화로 인한 눈의 기능을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
간단 레시피 : 말린 구기자 10g을 물 1L에 넣고 끓이다가 약불에서 30분 정도 달여 구기자차를 만들어 마십니다.
숙지황
숙지황은 눈에 필요한 영양분인 혈액과 진액을 보충하는 눈에 좋은 약초입니다. 숙지황은 지황을 아홉 번 찌고 말리는 과정을 거쳐 만든 것으로, 혈액과 진액(음혈, 陰血)을 보충하는 효능이 뛰어납니다. 눈의 노화는 진액과 혈액이 부족해져 발생한다고 보는데, 숙지황은 이를 보충하여 눈이 건조하고 뻑뻑하며 시력이 감퇴하는 증상을 개선합니다. 눈의 피로를 풀어주고, 간과 신장의 기능을 돕는 보약의 기본 약재로 사용됩니다.
간단 레시피 : 숙지황 10g을 물 1L에 넣고 끓이다가 약불에서 30분 정도 달여 숙지황차를 만들어 마십니다.
산수유
산수유는 신장의 기운을 강화하여 눈을 다스리는 눈에 좋은 약초입니다. 산수유 역시 구기자와 마찬가지로 신장의 기운을 보강하는 데 효과가 있습니다. 신장의 기능이 튼튼해야 간의 기능도 안정되고 눈에 정기가 전달된다는 원리에 따라, 눈의 피로를 풀고 시력 회복을 돕는 데 사용됩니다. 노안으로 인한 시력 저하나 눈이 흐릿하게 보이는 증상 등에 도움을 줄 수 있습니다.
간단 레시피 : 산수유 열매 10~15g을 물 1L에 넣고 30분 정도 달여 산수유차를 만들어 마십니다. 꿀을 첨가하여 신맛을 중화시킬 수 있습니다.
눈에 좋은 약초 글을 마치면서
이상으로 눈에 좋은 약초 5가지에 대해 알아보았습니다. 오늘 소개한 눈에 좋은 약초들은 간과 신장의 기능을 조화롭게 하고 눈에 쌓인 열과 피로를 풀어주어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 우리 몸의 정기를 북돋아 시력을 보호하고 안구 건조를 완화하는 데 효과를 줄 수 있습니다. 만약 심각한 눈 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담 후 눈에 좋은 약초 종류와 복용법을 결정하시기 바랍니다.
