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기관지 건강은 호흡 기능과 면역력 유지에 매우 중요합니다. 미세먼지, 환절기, 알레르기 등으로 기관지가 약해질 때, 자연에서 얻는 기관지에 좋은 약초는 오래전부터 활용되어 왔습니다. 기관지 점막 보호, 기침 완화, 염증 진정 등 효능으로 많은 사람들이 기관지에 좋은 약초에 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 대표적인 기관지에 좋은 약초와 각각의 효능, 간단한 섭취법을 소개합니다.
🟡 이 글은 <좋은 약초 시리즈> 중 일부입니다. 🟡 다른 글에도 꿀팁이 많으니 같이 참고해 보세요! ➡️ 간에 좋은 약초 ➡️ 고지혈증에 좋은 약초 ➡️ 고혈압에 좋은 약초 ➡️ 골다공증에 좋은 약초 ➡️ 관절에 좋은 약초 ➡️ 기관지에 좋은 약초 ➡️ 눈에 좋은 약초 ➡️ 다이어트에 좋은 약초 ➡️ 당뇨에 좋은 약초 ➡️ 방광염에 좋은 약초 ➡️ 뼈에 좋은 약초 ➡️ 불면증에 좋은 약초 ➡️ 비염에 좋은 약초 ➡️ 생리통에 좋은 약초 ➡️ 야간 빈뇨증에 좋은 약초 |
길경
길경, 즉 도라지는 기관지에 좋은 약초 중 가장 널리 알려진 약재입니다. 도라지의 뿌리에 풍부한 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하고 가래를 묽게 하여 배출을 돕는 거담 작용이 탁월합니다. 또한 기침을 멈추게 하는 진해 작용과 함께 항균, 소염 작용을 하여 목이 붓고 아픈 인후염이나 편도선염에 효과적입니다.
간단 레시피 : 말린 도라지 20g을 물 1L에 넣고 20분간 끓여 도라지차로 마시면 좋습니다.
맥문동
맥문동은 마른기침, 기관지염, 목이 건조할 때 좋은 기관지에 좋은 약초입니다. 맥문동은 성질이 차고 진액이 풍부하여 폐를 촉촉하게 하고 진액을 보충하는 효능이 있습니다. 특히 가래는 없고 목만 간질간질한 마른기침이나 기관지 건조로 인한 불편함에 좋습니다. 기관지와 폐를 보호하고 면역 기능을 높이는 데 도움을 주어, 기운이 떨어지기 쉬운 여름철 폐 건강을 지키는 ‘생맥산’의 주요 구성 약재이기도 합니다.
간단 레시피 : 말린 맥문동 10g을 물 1L에 넣고 30분 정도 달여 맥문동차를 만들어 마십니다.
사삼
사삼, 즉 더덕은 기관지 점막을 튼튼하게 하는 기관지에 좋은 약초입니다. 도라지와 마찬가지로 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점액 분비를 촉진합니다. 기관지 점막을 튼튼하게 보호하고 폐 기능을 강화하여 기침과 가래를 가라앉힙니다. 한방에서 인삼을 대신할 만큼 약효가 좋다 하여 모래에서 나는 인삼이라는 뜻으로 ‘사삼’이라고 불리며, 각종 기관지 질환 예방에 도움을 줍니다.
간단 레시피 : 말린 사삼 10g을 물 1L에 넣고 30분간 끓여 사삼차를 만들어 은은하게 마시면 됩니다.
생강
생강은 찬 공기로 인해 발생하는 기관지염에 좋습니다. 항염, 항균 작용이 강해 기관지에 좋은 약초로 빠지지 않습니다. 진저롤과 쇼가올 성분은 강한 살균 효과가 있어 외부 세균으로부터 기관지를 보호합니다. 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 촉진하고, 찬 기운으로 인한 기침과 가래를 줄이는 데 효과적입니다.
간단 레시피 : 생강 20g을 얇게 썰어 물 1L에 넣고 대추 3~5개와 함께 30분 정도 끓여 생강차를 만들어 마십니다.
오미자
오미자는 폐의 기운을 수렴하는 기관지에 좋은 약초로 알려져 있습니다. 다섯 가지 맛을 가진 오미자는 특히 신맛이 강한데, 이 신맛이 폐의 기운을 수렴하여 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다. 만성적인 기침이나 천식에 도움을 주며, 진액을 생성하여 목마름을 해소합니다. 기관지에 좋은 다른 약초와 함께 사용하면 효과를 높일 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 오미자 10g을 따뜻한 물 500ml에 10분간 우려 오미자차를 만들어 마시면 좋습니다.
모과
모과는 항산화력, 기침·가래 완화, 기관지 점막 보호에 탁월해 기관지에 좋은 약초로 많이 추천됩니다. 기관지 평활근을 이완시켜 기침을 완화하고 기관지염에 효과적입니다. 또한 신맛이 강하여 수분을 보충하고 갈증을 해소하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 사포닌, 탄닌 등이 풍부하여 피로 회복과 면역력 증진에도 좋습니다. 목이 쉬었거나 기침으로 인해 목 통증이 있을 때 섭취하면 좋습니다.
간단 레시피 : 말린 모과 10g을 물 500ml에 15분간 달여 모과차를 만들어 마십니다. 혹은 모과를 얇게 썰어 설탕이나 꿀에 재워 청을 만든 후, 따뜻한 물에 타서 마십니다.
은행
은행은 징코라이드와 플라보노이드 등의 항염 성분이 풍부해 기관지 점막 보강과 염증 완화에 도움을 주는 기관지에 좋은 약초입니다. 기침과 가래를 삭이고 천식을 완화하는 약초로 오래 전부터 사용되어 왔습니다. 특히 폐가 약해져 오래 지속되는 만성적인 기침이나 야간 기침에 효과가 좋습니다. 기관지에 쌓인 담(痰, 가래)을 풀어내는 데 도움을 줍니다.
간단 레시피 : 쌀을 씻어 밥을 지을 때 껍질을 벗긴 은행을 넣어 은행밥을 만들어 먹습니다. 혹은 은행을 구워서 먹어도 되고요. 볶은 은행 10알을 300ml에 물에 10분간 달여 은행차를 만들어 마셔도 됩니다.
주의사항 : 은행에는 독성 성분(청산배당체)이 있으므로, 반드시 익혀서 먹어야 합니다. 또한, 성인 기준으로 하루 10알 이하만 섭취해야 합니다.
기관지에 좋은 약초 글을 마치면서
이상으로 기관지에 좋은 약초 7가지와 섭취법에 대해 알아보았습니다. 오늘 소개한 기관지에 좋은 약초들은 기침을 멎게 하고 가래를 삭이며 기관지 점막을 보호하여 호흡기 질환의 예방과 관리에 도움을 줍니다. 기관지 건강에 관심 있는 분들에게 오늘 글의 내용이 도움이 되었기를 바랍니다.
