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나이가 들수록 관절 통증이나 뻣뻣함을 느끼는 분들이 많습니다. 무릎, 허리, 어깨 관절이 약해지는 이유는 노화로 인한 연골 손상과 염증 때문입니다. 이런 증상을 완화하기 위해 꾸준한 운동과 함께 관절에 좋은 약초를 섭취하면 도움이 됩니다. 예로부터 뼈와 근육을 강화하고 통증을 줄여주기 위해 여러 약초가 활용되어 왔습니다. 오늘 글에서는 관절에 좋은 약초 7가지를 소개하고, 이를 먹는 방법까지 함께 알아보겠습니다.
🟡 이 글은 <좋은 약초 시리즈> 중 일부입니다. 🟡 다른 글에도 꿀팁이 많으니 같이 참고해 보세요! ➡️ 간에 좋은 약초 ➡️ 고지혈증에 좋은 약초 ➡️ 고혈압에 좋은 약초 ➡️ 골다공증에 좋은 약초 ➡️ 관절에 좋은 약초 ➡️ 기관지에 좋은 약초 ➡️ 눈에 좋은 약초 ➡️ 다이어트에 좋은 약초 ➡️ 당뇨에 좋은 약초 ➡️ 방광염에 좋은 약초 ➡️ 뼈에 좋은 약초 ➡️ 불면증에 좋은 약초 ➡️ 비염에 좋은 약초 ➡️ 생리통에 좋은 약초 ➡️ 야간 빈뇨증에 좋은 약초 |
우슬
우슬은 관절에 좋은 약초 중에서도 특히 하체 관절에 좋은 효능을 발휘합니다. 우슬은 그 이름처럼 소의 무릎 모양을 닮은 약초입니다. 주로 무릎과 허리 관절의 건강에 도움이 됩니다. 소염 및 진통 작용이 있어 관절염으로 인한 통증과 부종을 가라앉힙니다. 또한 간과 신장을 보하여 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 강근골(强筋骨) 효능이 뛰어나 하체 관절의 퇴행성 변화를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.
간단 레시피 : 말린 우슬 15g을 물 1L에 넣고 물이 반으로 줄 때까지 달여 우슬차를 만들어 마십니다.
두충
두충은 뼈와 근육의 노화를 막고 튼튼하게 보강하는 관절에 좋은 약초입니다. 간과 신장 기능을 강화하여 뼈와 근육을 튼튼하게 만드는 강근골 작용의 핵심 약재입니다. 콜라겐 생성을 촉진하는 성분이 있어 연골과 뼈를 보호하고 조골세포의 증식을 도와 뼈를 강화합니다. 특히 허리와 무릎 통증 및 퇴행성 관절 질환에 널리 활용됩니다. 껍질을 잘라보면 보이는 섬유질이 힘줄을 강화하는 효능을 상징합니다.
간단 레시피 : 볶은 두충 껍질 15g을 물 1.5L에 넣고 약불에서 1시간 정도 끓여 두충차를 만들어 마십니다.
오가피
오가피는 관절에 좋은 약초이자 면역력 강화에도 도움을 주는 다재다능한 약재입니다. 두충, 우슬 등과 함께 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 대표적인 약초입니다. 관절 주변의 염증을 억제하고 통증을 완화하며, 경련을 멎게 하는 효과가 있습니다. 또한 기운을 보강하고 혈액 순환을 돕는 작용이 있어 관절 기능 회복에 필요한 영양 공급을 원활하게 합니다.
간단 레시피 : 닭백숙을 만들 때 오가피 껍질 10~15g을 황기, 대추 등과 함께 넣어 푹 끓여서 보양식으로 섭취합니다.
유향
유향은 현대에도 주목받는 강력한 관절에 좋은 약초입니다. 유향나무의 수지를 말린 것으로, 동의보감에도 통증과 부종을 가라앉히는 효능이 기록되어 있습니다. 핵심 성분인 보스웰릭산(Boswellic acid)이 관절 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하여 염증을 강력하게 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 만성적이고 심한 관절 통증에 도움을 줍니다.
간단 레시피 : 유향은 직접 끓이기보다는 보스웰리아 분말 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다.
속단
속단은 뼈의 회복을 담당하는 중요한 관절에 좋은 약초입니다. ‘끊어진 것을 잇는다’는 이름처럼, 골절된 뼈의 회복을 촉진하고 근육과 힘줄을 강화하여 관절의 안정성을 높입니다. 뼈를 튼튼하게 하는 강근골 작용으로 골다공증 예방에도 효과적이며, 허리 통증과 관절염에 두루 사용됩니다. 관절의 손상과 염증을 동시에 다스리는 데 도움을 줍니다.
간단 레시피 : 속단 10g을 물 1L에 넣고 40분 정도 달여 속단차를 만들어 따뜻하게 마십니다.
계피
계피는 관절의 차가운 기운을 몰아내는 관절에 좋은 약초입니다. 성질이 따뜻하여 몸을 데우고 혈액 순환을 촉진합니다. 한의학에서는 차가운 기운(寒氣)과 습한 기운(濕氣)이 관절로 들어가 통증을 유발한다고 봅니다. 계피는 이러한 풍습(風濕)을 제거하여 관절 통증과 저림을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 손발이 차고 무릎이 시린 환자에게 효과적입니다.
간단 레시피 : 계피 5g과 생강 10g을 물 1L에 넣고 20분 정도 끓여 계피생강차를 만들어 꿀을 약간 첨가해 마십니다.
상지(뽕나무 가지)
뽕나무의 가지인 상지는 관절에 좋은 약초 중에서도 팔다리 관절 통증에 특화된 약재입니다. 뽕나무 가지는 팔다리 관절, 특히 상체의 관절과 근육 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 기혈(氣血)의 순환을 원활하게 하고 관절 주변의 습(濕)과 부종을 제거하여 관절의 운동성을 개선합니다. 계피와 함께 사용하면 사지 통증 완화에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 뽕나무 가지 15g을 물 1L에 넣고 약불에서 30분 이상 충분히 달여 상지차를 만들어 마십니다.
관절에 좋은 약초 글을 마치면서
오늘 소개한 관절에 좋은 약초들은 염증과 통증을 완화하고 뼈와 근육을 튼튼하게 하여 관절 건강을 지켜줍니다. 이 7가지 관절에 좋은 약초들을 꾸준히 섭취하는 것은 연골 보호와 근골 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 관절에 좋은 약초는 보조적인 요법이므로, 심한 염증이나 통증이 있다면 전문가의 진단과 상담을 받으시기를 권해 드립니다. 관절에 좋은 약초 처방과 치료를 병행해 건강한 관절을 되찾으시길 바랍니다.
