이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
최근 약물치료와 함께 자연적인 방법으로 혈압을 조절하려는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 고혈압에 좋은 약초들이 주목받고 있는데요. 이러한 약초들은 혈관을 확장하거나 혈액의 점도를 낮춰 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 고혈압에 좋은 약초들을 소개하고요. 어떤 경우에 어떤 약초가 적합한지 선택 요령과 간단한 섭취법을 함께 살펴보겠습니다.
🟡 이 글은 <좋은 약초 시리즈> 중 일부입니다. 🟡 다른 글에도 꿀팁이 많으니 같이 참고해 보세요! ➡️ 간에 좋은 약초 ➡️ 고지혈증에 좋은 약초 ➡️ 고혈압에 좋은 약초 ➡️ 골다공증에 좋은 약초 ➡️ 관절에 좋은 약초 ➡️ 기관지에 좋은 약초 ➡️ 눈에 좋은 약초 ➡️ 다이어트에 좋은 약초 ➡️ 당뇨에 좋은 약초 ➡️ 방광염에 좋은 약초 ➡️ 뼈에 좋은 약초 ➡️ 불면증에 좋은 약초 ➡️ 비염에 좋은 약초 ➡️ 생리통에 좋은 약초 ➡️ 야간 빈뇨증에 좋은 약초 |
두충
두충은 나무껍질을 약재로 사용하는 고혈압에 좋은 약초입니다. 주성분인 피노레지놀 디글루코사이드 등이 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 해주는 작용을 합니다. 또한 근골격을 튼튼하게 하는 효능도 있어서 허리와 무릎의 통증에도 효과가 있습니다. 평소 허리와 무릎이 자주 아프면서 고혈압이 있는 분에게 도움이 될 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 두충 껍질 15g을 물 1L에 넣고 약불에서 1시간 정도 끓여 두충차를 만들어 마십니다.
상엽(뽕잎)
뽕나무의 잎인 상엽은 누구나 쉽게 접할 수 있는 고혈압에 좋은 약초입니다. 상엽에는 혈압 강하 작용이 있는 GABA 성분과 루틴(Rutin) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈관을 튼튼하게 하고 이뇨 작용을 도와 혈액 내 나트륨 배출을 촉진함으로써 혈압을 낮춥니다. 또한 혈당 강하 효과도 있어 당뇨병을 동반한 고혈압 환자에게 더욱 좋습니다.
간단 레시피 : 말린 뽕잎 5g을 뜨거운 물 500ml에 넣고 3분 정도 우려내어 뽕잎차를 만들어 마셔도 좋고요. 뽕잎 분말을 환으로 만든 뽕잎환을 구입하면 편리하게 섭취할 수 있습니다.
구기자
구기자는 간과 신장 기능을 강화하여 혈압을 안정시키는 약초입니다. 구기자에 함유된 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 혈관 벽을 보호하고 혈관의 탄력성을 높여 혈압을 낮춥니다. 콜레스테롤 수치도 개선하는 효과가 있어 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 눈 피로와 간 기능 저하를 동반한 고혈압 환자에게 특히 좋습니다. 구기자는 고혈압에 좋은 약초 중에서도 장기 복용이 안전한 편에 속합니다.
간단 레시피 : 말린 구기자 20g을 물 1L에 넣고 1시간 정도 달여 구기자차를 만들어 하루에 2~3회 나누어 마십니다.
갈근
갈근은 근육의 긴장을 풀어주는 동시에 혈압을 낮추는 효능이 좋은 약초입니다. 칡 속의 이소플라본 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하는 작용이 뛰어납니다. 목덜미나 어깨 결림을 동반하는 스트레스성 고혈압에 좋은 약초입니다.
간단 레시피 : 잘게 썬 갈근 15g을 물 1L에 넣고 30분 정도 끓여 갈근차를 만들어 따뜻하게 마십니다.
옥미수(옥수수수염)
옥미수라 불리는 옥수수수염은 뛰어난 이뇨 작용으로 혈압을 조절하는 고혈압에 좋은 약초입니다. 옥미수는 이뇨 작용이 탁월하여 체내의 과도한 수분과 나트륨 배출을 촉진합니다. 혈액량 감소는 곧 혈압 강하로 이어지므로, 평소 몸이 잘 붓거나 염분 섭취가 많은 분에 도움이 될 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 옥수수 수염 10g을 물 2L에 넣고 끓여 연한 보리차처럼 만들어 수시로 마십니다.
산사
산사는 소화를 돕는 약초로 알려져 있지만, 혈액 내 지방을 분해하고 혈관을 깨끗하게 만들어 혈압을 낮추는 데도 도움을 줍니다. 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 배설하는 효능이 있어 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 고지혈증과 소화불량 증상을 동반한 고혈압에 도움이 될 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 산사 15g과 물 1L를 약불에서 40분 정도 달여 산사차를 만들어 식후에 복용합니다.
천마
천마는 뇌혈관 건강을 지키는 고혈압에 좋은 약초입니다. 혈액 순환을 원활하게 하고 뇌혈관을 보호하는 작용이 있어 중풍(뇌졸중) 예방 약재로도 알려져 있습니다. 고혈압으로 인한 두통이나 어지러움을 완화하는 효과가 뛰어납니다. 두통과 어지럼증이 자주 생기는 고혈압에 도움이 될 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 천마 10g과 물 1L를 약불에서 40분 정도 달여 천마차를 만들어 마셔도 되고요. 천마를 말려 가루를 낸 후, 하루 1~2회 1~2g을 따뜻한 물이나 우유에 타서 먹으면 편리하게 섭취할 수 있습니다.
고혈압에 좋은 약초 글을 마치면서
이상으로 고혈압에 좋은 약초에 대해 알아보았습니다. 이 약초들은 각기 다른 작용으로 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지켜줍니다. 고혈압에 좋은 약초들을 섭취하는 것은 혈압약을 보조하고 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있을 것입니다. 단, 다른 약을 복용 중이거나 지병이 있다면 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
