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고지혈증 환자가 빠르게 늘고 있습니다. 고지혈증은 약물치료도 중요하지만, 꾸준한 식습관 관리와 함께 고지혈증에 좋은 약초를 활용하면 자연스럽게 혈중 지방 수치를 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 전통적으로 혈액순환과 지방 대사 개선에 사용되어 온 고지혈증에 좋은 약초들을 소개하고, 효과적인 섭취 방법도 함께 알아보겠습니다.
🟡 이 글은 <좋은 약초 시리즈> 중 일부입니다. 🟡 다른 글에도 꿀팁이 많으니 같이 참고해 보세요! ➡️ 간에 좋은 약초 ➡️ 고지혈증에 좋은 약초 ➡️ 고혈압에 좋은 약초 ➡️ 골다공증에 좋은 약초 ➡️ 관절에 좋은 약초 ➡️ 기관지에 좋은 약초 ➡️ 눈에 좋은 약초 ➡️ 다이어트에 좋은 약초 ➡️ 당뇨에 좋은 약초 ➡️ 방광염에 좋은 약초 ➡️ 뼈에 좋은 약초 ➡️ 불면증에 좋은 약초 ➡️ 비염에 좋은 약초 ➡️ 생리통에 좋은 약초 ➡️ 야간 빈뇨증에 좋은 약초 |
산사
산사는 대표적인 고지혈증에 좋은 약초 중 하나로, 꾸준히 섭취하면 혈관 건강 유지에 도움이 됩니다. 오래전부터 소화 기능을 돕고 지방 분해를 촉진하는 약초로 알려져 있습니다. 특히 산사 속의 플라보노이드와 트리테르페노이드 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 개선해줍니다. 꾸준히 섭취하면 지방간 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
간단 레시피 : 말린 산사 15g을 물 1L에 넣고 약불에서 30분 정도 달여서 산사차를 만들어 수시로 마십니다.
홍국
홍국은 효능이 강력한 고지혈증에 좋은 약초로 꼽힙니다. 홍국 쌀을 발효할 때 생기는 모나콜린 K 성분은 콜레스테롤을 합성하는 효소의 작용을 방해하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 효과적으로 낮춰줍니다. 이는 실제 고지혈증 치료제(스타틴 계열)의 작용 기전과도 유사합니다. 혈중 지질 개선에 큰 도움을 주면서도 일반적인 치료제에서 나타날 수 있는 부작용이 적은 편입니다.
간단 레시피 : 시중에서 구할 수 있는 홍국 정(tablet)을 구입하면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
단삼
단삼 또한 혈류 개선에 탁월한 고지혈증에 좋은 약초입니다. 단삼은 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 억제하는 약초로, 한의학에서는 혈을 맑게 하는 약으로 알려져 있습니다. 단삼 속의 탄시논 성분은 혈중 지방을 낮추고, 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다.
간단 레시피 : 말린 단삼 10g을 물 1L에 넣고 30분 정도 달여서 단삼차를 만들어 하루에 2~3회 나누어 마십니다.
구기자
구기자는 간 기능을 강화하고 혈중 지방을 조절하는 데 도움이 됩니다. 베타인과 루테인 성분이 지방 분해를 돕고, 중성지방을 줄이는 데 효과적입니다. 고지혈증에 좋은 약초이면서 간과 혈관을 동시에 보호합니다. 또한 눈 피로와 안구건조증을 개선시키는 데에도 도움이 됩니다.
간단 레시피 : 말린 구기자 10g을 물 1L에 넣고 끓이다가 약불에서 30분 정도 달여서 구기자차를 만들어 마십니다.
결명자
결명자는 눈을 맑게 하는 것으로 유명하지만, 고지혈증에 좋은 약초로서도 활용됩니다. 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 효과적으로 저하시키는 효능이 있는데요. 간의 열을 내리고 혈압을 낮추는 작용이 있어 고지혈증으로 인한 혈관 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 부드러운 이뇨 작용으로 노폐물 배출을 도와줍니다.
간단 레시피 : 결명자 10g을 프라이팬에 살짝 볶아준 후, 물 2L에 넣고 연한 갈색이 될 때까지 끓여 결명자차를 만들어 식수처럼 마십니다.
강황
강황은 체내 염증을 줄이고 혈관을 깨끗하게 하는 고지혈증에 좋은 약초 중 하나입니다. 강황의 황금빛 성분인 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 작용을 통해 혈관 벽의 손상을 막습니다. 또한 중성지방과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 주고요. 간의 담즙 분비를 촉진하여 지방의 소화와 배설을 도와줍니다.
간단 레시피 : 강황 분말을 따뜻한 물이나 우유에 타서 마셔도 되는데요. 강황환을 구입하면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
차전자피
차전자피는 수용성 식이섬유가 풍부해 장내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배설을 촉진합니다. 변비 완화와 동시에 혈중 지질 수치를 낮추는 작용을 합니다. 장이 예민한 사람에게도 비교적 무난하게 작용하는 고지혈증에 좋은 약초입니다.
간단 레시피 : 차전자피 가루를 물이나 요거트에 타서 먹어도 되는데요. 차전자피환을 구입하면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 약초 글을 마치면서
이상으로 고지혈증에 좋은 약초 7가지에 대해 알아보았습니다. 오늘 소개한 고지혈증에 좋은 약초들은 콜레스테롤 수치 개선, 혈액 순환 촉진, 혈관 염증 완화 등 다양한 방식으로 심혈관 질환을 예방합니다. 식단과 운동, 건강한 생활습관과 함께 고지혈증에 좋은 약초를 활용하면 혈관 건강을 보다 쉽게 관리할 수 있을 것입니다. 과식과 기름진 음식 섭취를 줄이고, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 병행한다면 효과가 배가될 것입니다.
